Zobrazit příspěvky
Stran: [1] 2 3 ... 13
1  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Správne stravovanie podľa mňa - zo skúseností kdy: 06. Prosinec, 2010, 10:50:41
Poviem asi toľko : MB pomohla tomu, kto jedol chlieb s maslom a salámou, sladkosti, pasterizované mlieko, "knedlovepřozelo", kurča so zemiakmi atď... To ale neznamená, že MB je správny stravovací smer. MB najviac pomôže (od zdravotných ťažkostí) len preto, lebo v strave je vláknina, nie je tam rafinovaný cukor, a strava je delená, resp. vhodne kombinovaná. To je asi tak všetko. A to je málo. MB sa navyše obmädzuje len na dočasné preliečenie, pretože keď vláknina urobí svoju prácu a cukor už nebude súčasťou toho, kto sa zaoberá MB, tak ďalej už MB nemá čo ponúknuť, jedine vitamínový a minerálový deficit, zlé zastúpenie (zlý pomer) sacharidov, bielkovín a tukov, nakoľko VŠETKY ZLOŽKY POTRAVY v MB (nakoľko sa používa minimum živočíšnych potravín) majú väčšinové zastúpenie sacharidov, potom nasledujú bielkoviny a nakoniec tuky. Takže MB môže dočasne (tentoraz pre deficit potrebného množstva vitamínov, minerálov a enzýmov) uspokojiť akurát "sacharidový typ" človeka, ktorému najlepšie prospieva strava pozostávajúca z väčšieho množstva sacharidov, menšieho množstva bielkovín a tukov. Takže potrebu makroživín môže MB u toho typu človeka uspokojiť... Ale potrebu vitamínov a minerálov veru nie... Pretože aj keď sa zbláznime, rastlinná potrava bude vždy "chudšia" na vitamíny a minerály ako živočíšna potrava, minimálne v tom, že živočíšna potrava ľahšie odovzdáva svoje vitamíny a minerály človeku... A "doplnky" ako riasy, umeocot a sójová omáčka na tom nič nezmenia... akurát môžu spolu s prebytkom obilnín vytvoriť v hrubom čreve priaznivé podmienky pre Candidu...
Ďalšia vec... BEZ POHYBU NIET ŽIVOTA...ten, kto pravidelne nešportuje, tomu sa budú minerály, a ostatné živiny ukladať v tele minimálne.... Takže MB je jasný príklad toho, že je "ušitá na mieru" človeku, ktorý nežije aktívnym životným štýlom (a tým si výrazne škodí), a je teda tiež taká "bez života", ako ten človek, pre ktorého je makrobiotika vhodná (na určitý čas, pre nedostatok vitamínov, minerálov a enzýmov). Lenže svet sú extrémy... Búrku vystrieda slnečný deň... deň vystrieda noc.... Zima vystrieda leto.... smiech vystrieda plač (to ale nemusí byť vždy, len to tak býva - väčšinou, ale to je každého "nedokonalosť", ak to tak uňho je), hlad vystrieda nasýtenie...
Čo teda vlastne MB chce, ak sa chce držať vždy toho "zlatého stredu" ? Ak by sa toho držala príroda, tak.... ani neprší, ani nesneží, ale padajú krúpy... Ani nesvieti Slnko, ani nie je noc, je šero.... Nie je ani Zima, nie je ani Leto, je jeseň alebo jar.... Nie je smiech, nie je plač, ale je taký čudný pocit, trošku nuda.... Nie je chuť na sex, ani nechuť na sex (v určitý moment je buď jedno, alebo druhé - v reálnom živote), ale je chuť/nechuť na sex - čo je ... oničom...alebo chaos.... Nie je radosť, nie je smútok, ale je neutrálny stav.... Nie sú bielo-čierne elegantné šaty, ale sivé a lá sivá myška.
Vidíte, svet sú extrémy (nemyslené v zlom), ktoré niekde v strede obklopuje priemer ( medzi polnocou a poludním je priemer - 6 hodín ráno).
Netrepal by som zlatú strednú cestu (čo je veľmi významná vec) do stravy - čo sa týka energií Jin a Jang... Skôr by som to aplikoval na množstvo stravy, práve tej stravy, ktorá je pre človeka výživná.
Zlatá stredná cesta v pohybe... nebehať denne 20km, ani 0km....ale takých 5-10 (to je príklad).
Kto z vás denne (alebo aspoň 3 krát týždenne) beží 10km ?
Kto z vás sa venuje tantrickému sexu (teda "nestrieka" viac, ako 12-15 krát do roka - to je maximum...), resp. tantrickému ponímaniu orgazmu a ejakulácie ?
Kto z vás verí v neveru (ktorá v skutočnosti neexistuje - lebo človek nemôže byť nikomu neverný - proste nevera neexistuje, človek môže byť neverný len sám sebe, ak nerobí to čo chce - to, čo by vôbec neškodilo jeho zdraviu, ale naopak - prospievalo by mu to - keby cítil tú potrebu - a v skutočnosti by tým nikomu neublížil - akurát tak "šlapol" na niekoho "kurie oko" ) ?
Kto z vás nemá absolútne žiadne sexuálne komplexy, a komplexy voči telu svojmu, alebo telu niekoho iného ? Kto z vás je úplne bez zábran ?
No vidíte.... MB proste nestačí ku kvalitnému životu... ani žiadny iný stravovací smer... Lebo aká je vlastne filozofia MB (nie čo sa stravy týka ?) Neviem, ale ani ma to nezaujíma... pretože strava podľa MB je CHYBNÁ, to mi stačí... A tak isto zákonite budú chybné aj iné jej filozofické "smery", na ktorých môže byť pravdy polovica, ale to proste nestačí...
Proste - obilniny nie sú hlavnou potravinou pre človeka, rovnako ani strukoviny... a tieto dve veci tvoria v MB nosnú časť "harmonického taniera", ktorý je príliš nudný a fádny - nie len chuťovo, ale aj výživovo (vitamíny, minerály, enzýmy, makroživiny).
Je to proste šedý priemer, ktorý nikam človeka neposunie, len ho nechá "niekde v strede", tápať medzi inými výživovými smermi... a k tomu ho neprinúti žiť aktívne - pohybovo, teda robí z neho "izbovú kvetinku", ktorá je obmädzená na stravu s "nudným nábojom", príliš opatrnú, a príliš filozofickú - a dogmatickú, ktorá dokáže (ako každý iný výživový smer ) človeka vyliečiť z niečoho, ale len na chvíľu, resp. poskytne o niečo lepší zdravotný stav, aký by poskytla "klasická česká a slovenská kuchyňa".
Stačí vám to ? Mne nie. Preto som zalovil inde.
Táto stránka je o MB, ale ja si nemyslím, že kvôli tomu, že sa to volá makrobiotika.info, tak by sa za každú cenu malo dávať za pravdu makrobiotike..... Najmä, ak skutočne nie je účinná... ako stravovací smer na dlhodobé užívanie BEZ problémov, ktoré často budeme (dogmaticky) spájať s možným stresom, atď....
PSYCHIKA, POHYB, STRAVA.... Kvalitnú stravu pomáha spaľovať pohyb (aktívny, intentzívny), a toto spolu pozitívne vplýva na psychiku.
Ďalej nasleduje psychohygiena, ale to je už o niečom inom, a sem to nepatrí (no nie je to o nič menej dôležité ako strava a pohyb).
2  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Správne stravovanie podľa mňa - zo skúseností kdy: 03. Prosinec, 2010, 10:12:56
myspule : Nikomu v skutočnosti nevyhovuje (ak by neklamal sám seba) jedalníček v zložení : obilniny, zelenina, strukoviny, orechy, riasy, oleje, raz za čas ovocie...... Vyhovuje (vsugerovaním) len tomu, kto je presvedčený o tom, že taká strava je správna... Vtedy sa človek snaží hľadať len to dobré v tom, čo nie je až tak dobré... ani chuťovo, ani výživovo...
Spomínam si, ako som tu písal recept na varenú špaldu s maslom, vareným kelom (česky - kapusta) a soľou... Ak si mám predstaviť žeby som to mal teraz jesť (po objavení vynikajúcich chutí čerstvých zeleninových štiav, vareného bio mäsa, surového domáceho žltka, nepasterizovanej bio bryndze atd...), tak - môj organizmus sa tomu bráni. Z jediného dôvodu.... pochopil, že z toho, čo mu teraz poskytujem, dostáva podstatne viac živín... rovnako aj enzýmov (vďaka šťavám), a ešte to podstatne lepšie chutí ako mdlá chuť vareného obilia a varenej mrkvy, ktorá chutí fakt dosť "oničom". Včera na večeru som mal kurča s vareným zelerom... Pokazil sa mi odšťavovač (v pondelok budem mať nový, lepší), tak som nepil šťavu zo zeleru a mrkvy (40 minút pred jedením vareného kvalitného kurčaťa takmer v bio kvalite), tak som si uvaril zeler (lebo mrkva sa nehodí ako príloha k mäsu, ale ako šťava 40 minút pred akýmkoľvek jedlom ÁNO) a jedol ho s kuracím mäsom...
Zrazu som si povedal : "Fuj, ako som mohol jesť varený zeler ? Absolútne mi nechutí...ani varená mrkva, ani varený kel mi už nechutia, a ani mi nikdy nechutili, len som nemal možnosť ochutnať šťavy, tak som nemal s čím porovnávať... akurát tak varená Dyňa hokkaido a ešte varený kaleráb či červená kapusta - asi to jediné som ochotný varené (zo zeleniny) jesť..."
Na rovinu : Ak by som si teraz mal dať ako obed (druhé jedlo z troch, niekedy zo štyroch) ryžu s varenou mrkvou a olejom + soľ... tak... by mi to bolo ako za trest... A predtým som to jedával... Z jediného dôvodu...bol som presvedčený, že tým prospievam svojmu zdraviu... tak som sa snažil si vsugerovať, že ..."predsa to nie je také zlé...zvyknem si na to...predstavujem si aké je to zdravé, tak mi to musí zachutiť..."... ALE OMYL, človek na takej strave živorí... Vždy je to lepšie ako chlieb s maslom a salámou, to je samozrejmé...ale ani zďaleka to nemá (čo sa prospešnosti pre zdravie týka) na to, čo popisujem v úvodnom príspevku. ANI ZĎALEKA.
Buďte si viac než istý...a skúste...postupne... lebo ak ste dlho nejedli mäso alebo vajíčka, či domácu slaninu alebo domáce maslo, resp. bryndzu, tak vám môže byť z toho zle... asi rovnako, ako vám nebude zle z chôdze do obchodu (ryža, mrkva), ale z prospešnejšieho 30 minútového behu (živočíšne produkty - nie samé o sebe, ale ako každodenná súčasť jedálnička, aspoň dve porcie), na ktorý nie ste zvyknutí (to je príklad, nevravím, že nikto z vás nechodí behať).
A práve tie zeleninové šťavy sú skvelým doplnkom pre ich vysoký obsah enzýmov a "živej tekutiny", ktoré nemusím nahrádzať kvasenou kapustou (ktorá nie každému chutí a obsahuje príliš veľa soli a zle sa kuše...), alebo sójovou omáčkou či miso, ktoré sú kvasené takým spôsobom, ktorý často spôsobuje vznik kvasiniek.
3  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Správne stravovanie podľa mňa - zo skúseností kdy: 02. Prosinec, 2010, 22:09:46
to Vilsa : ooooch, dáš si zbryndzu raz za pár mesiacov...kurča raz za mesiac.... "ĎAKUJEM PEKNE".... a to, že Mayovia a všetky SILNÉ prírodné národy, ktoré nemali zubné kazy (0,5% výskyt zubných kazov), mali svalnaté postavy... tí robili asi chybu, že uprednosťnovali tučné prírodné mäso, vajíčka, (a až ako druhoradé - čo sa týka objemu) obilniny (kvasené), kvasené strukoviny, zeleninu (pred obilninami a strukovinami), kvasené orechy (ktoré som zabudol spomenúť)... Proste je to tak - živočíšne produkty majú oveľa ľahšie vstrebateľné vitamíny a minerály pre človeka... ak ich vie správne upraviť. A, hovoríš : ""Jedli toto jedlo podobne pripravene ludia napr pred 200 rokmi? Nie? Tak to asi jest nebudem".... národy spred tisícov rokov kvasily obilniny (na odstránenie fytátov a inhibítorov trypsínu), orechy (v slanej vode), strukoviny... ROBÍŠ TAK ? Pochybujem... a - to, že ješ bryndzu raz za pár mesiacov (o.k., bryndza nie je nosná, aj keď raz za mesiac - je zbytočne málo), kurča (určite mini porciu) raz za mesiac... chceš povedať, že tým nedávaš jasne najavo, že tvoju stravu tvoria len obilniny, strukoviny, zelenina a riasy ( plus sem-tam orechy a bežne olej), a že bryndza a mäso sú pre teba niečim takým, ako pre ostatných (ktorí sa snažia zdravo stravovať, ale občas zhrešia - mňa sa to netýka) hamburger alebo chipsy (na oslave atď) ? Lebo mne sa zdá (a som o tom takmer presvedčený), že máš k živočíšnym produktom taký postoj, ako ja ku chipsom a sladkostiam (až nato, že ja ich nejem ani raz za rok).
Ďalej hovoríš : "Mne sa MB filozofia velmi paci - mozes jest vsetko, ty sam si vyberas co do ust vlozis a VIES ako to na teba zaposobi." Páči sa ti to - teoreticky. Ale prakticky sa toho bojíš... Proste si myslíš, že živočíšna strava ti zašpiní telo, lebo neobsahuje vlákninu...ale ak si zoženieš KVALITNÚ živočíšnu stravu, tak - dostaneš do tela to, čo najviac potrebuješ : ľahko vstrebateľné minerály, vitamíny a tuky ... vo vysokých číslach. "Superpotraviny". .......... A k tomu enzýmy zo zeleninových štiav (prípadne z mrkvovo-jablkovej)... makrobiotik by povedal...... : blablabla..... živočíšne potraviny sú nečisté, sú veľmi jang.... zeleninová šťava je veľmi jin..... ... A potom sa pozrieš na takého, kto sa živí stravou akú som popísal v úvodnom príspevku (ale prispôsobí svojmu telu percentuálne zastúpenie sacharidov, tukov a bielkovín - no bude pravidelným konzumentom živočíšnych výrobkov - DENNE, a denne bude piť zeleninové šťavy), a potom sa pozrieš na makrobiotika, ktorý konzumuje len obilniny, strukoviny, zeleninu, orechy, olej a riasy, raz za mesiac mäso a raz za dva mesiace bryndzu (to je príklad). Kto bude viac fit ? Kto bude vyzerať zdravšie (ak by sa jednalo o skupinku ľudí 10 + 10) ? Kto bude viac "v pohode" ? No jasné, že... tí, ktorí bude mať v strave enzýmy zo štiav, a kvalitné živiny zo živočíšnych výrobkov, a obilniny so strukovinami a orechmi NEBUDÚ tvoriť nosnú čas ich jedálnička - a aj tak budú kvasené (to ale neznamená, že budú kyslé).
Nič nenarobíš, je to tak. Môžem dokonca odprisahať, že je to tak.
Totiž, čím jedli prírodné kmene viac živočíšnej stravy, tým boli silnejší, zdravší, mali menej zubných kazov.... Prečo ? Lebo mali dostatok vitamínov v tukoch rozpustných, a minerálov, ktoré sa v dobre strebateľnej forme nachádzajú len v živočíšnych produktoch.
Pozri na tie kmene, ktoré žijú v chudobných podmienkach a jedia takmer len kukuricu a nejakú zeleninu.... Majú 15 rokov, zuby pekné biele (lebo tam nemajú cukor)... V 60-tke ale vyzerajú staro (pokožka nemá potrebnú výživu), a zuby majú "každý druhý"... Prečo ? Lebo rastlinná strava proste NESTAČÍ. A som VEĽMI SPOKOJNÝ, že som to pochopil. Želám VÁM VŠETKÝM, nech to pochopíte čo najskôr, nie za 10 rokov... lebo zbytočne 10 rokov držať svoje telo v deficite od minerálov a vitamínov ( A ENZÝMOV )... načo je to komu dobré ? Myslím, že nikomu.
A čo sa týka doplnkov výživy (vit. C, B-komplex, rybí olej - čo je vlastne prirodzená vec) - dnešná doba je iná ako pred dvesto rokmi...dnes je určitá miera stresu prítomná v živote každého človeka, ktorí žije v meste, a neokopáva si vlastnú záhradku, atď..... žijeme v budovách, na dennom svetle sme málo....nechodíme ani popri potoku, ani v lese nie sme každý deň... tak - doplnky sú proste potrebné, netreba sa ich báť.
PLUS NEVYHNUTNÉ sú detoxikácie : klystíry, hladovky (sem-tam), atď...
4  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Správne stravovanie podľa mňa - zo skúseností kdy: 02. Prosinec, 2010, 20:24:28
MB sama o sebe je oničom...všetko tak fádne chutí, že sa to nezaobíde bez sójovej omáčky...
BEZ ŽIVOČÍŠNYCH PRODUKTOV (vysokej kvality) to proste NEJDE.... Človek vstrebe najviac minerálov a v tuku rozpustných minerálov práve vďaka živočíšnym potarvinám...
Vajíčka : jeme len domáce... žĺtko surové, bielka uvarené vo vode (do vody ktorá vrie, vhodíme bielka...do malého hrnca, ale s dostatkom vody)
Mäso : Kurča : buď "sedliacke kurča", alebo najlepšie ... Bio kurča.... Jeme ho varené, nie pečené ani vyprážané.
           Hovädzie (Bio) : pomlieť, marinovať (najlepšie v troche ananásovej šťavy - pomleté), uvariť (za dve minútky hotové... bude z toho kaša...trošku ovocného cukru nezaškodí, vybijeme ho zázvorom)
           Ostatné mäso : podľa receptov, najlepšie ale varené, a kvalitné
Mliečne výrobky : sem-tam nepasterizované bio bryndza, nepasterizované kozie mlieko, kefír (doma urobený)
Strukoviny : kvasíme vo vode zásaditej (hrach, fazuľa), alebo v kyslej vode (teda z nízkym pH, napríklad pridaním trocha kys. citrónovej, alebo citrónovej šťavy ... čočka/šošovica, fazuľa)...alebo len namáčať MUNGO, bez kvasenia. Vodu vždy zliať a variť v novej.
Obilniny : Kváskový chlieb, ryža natural (kvasená v kyslom prostredí cca 12 a viac hodín...vôbec to nechutí kyslo, ani trošičku), pohánka, pšeno... sem-tam.
Tuky : domáce (alebo bio z obchodu, ale to bude pasterizované...) maslo, domáca slanina, rybí tuk, olivový olej
Zeleninové šťavy : čerstvo odšťavená (najlepšie v šnekovom, alebo dvojhriadeľovom odšťavovači), mrkvová, mrkvovo-jablková (40minút pred raňajkami), kapustovo-mrkvová, kapustovo-mrkvovo-zelerová...atď...
Odkedy mám odsťavovač (Hurom Slow Juicer), tak nejem varenú zeleninu. NEMÁM NA TAKÚ ŽBRNDU VôBEC CHUŤ...
Zmenil som stravu, jem mäso, vajíčka niekoľko krát týždenne (spomínanou kuchynkou úpravou), a nechýbajú mi enzýmy VĎAKA šťavám.
Samozrejme, dodržujeme správne kombinovanie potravín.
Denne beriem 4g vitamínu C (ráno 2 + večer 2), B-komplex forte, jednu polievkovú lyžicu vysokokvalitného rybieho oleja z treščej pečene, prečisteného (bez chémie) Nutraceutica, a ešte tabletku "Enzym Bromelain + Papain .... firma Trophic"...
Ako sa cítim ? Tak dobre, ako ešte nikdy.
Čo ešte robím ? Raz za dva týždne urinový klystír, každé ráno pijem stredný prúd svojho moču, primerane športujem, a ľúbim ženu, pred ktorou sa v ničom nemusím pretvarovať, ale zároveň som k nej pozorný a záleží mi na jej šťastí (aj na svojom), lebo - taký skrátka som.
DOSŤ BOLO samých obilnín so zeleninou a olivovým olejom a sójovou omáčkou... PFUJ, aký som šťastný, že sa už neriadim takým omylným jedálničkom, kvôli ktorému som mal nedostatok minerálov a vitamínov...
PS : Viem čo píšem, nikdy mi nebolo lepšie ako teraz. Úplne sa mi zmenila psychika, som dokonalejší, spokojnejší, odvážnejší a hlavne....vyrovnanejší.
Ahojte.
5  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: URINOTERAPIA kdy: 02. Prosinec, 2010, 20:05:13
Ja mám rád "urino-orgie" samé o sebe, nie len ako urinoterapiu, ale aj ako erotické hry... :-) Ĺudia s predsudkami sa budú pri čítaní červenať... buď hanbou, alebo rozhorčením... Very Happy
6  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Zjangizovanie klíčkov kdy: 04. Červen, 2010, 14:09:56
o.k., skončil som tu..... chcem tu "doniesť" niečo nové - čo nemám ODNIKIAĽ, ale napadlo to MNE, a už sa z toho idete pos..... Nerozumiem vám... budem sa radšej starať sám o seba, nebudem sa snažiť ničím prispieť, lebo sa až príliš zubami nechtami držíte MB (väčšina z vás)... A to, aké choroby spôsobuje dodržiavanie pásma zdravia - to si zistite tak, že sa opýtajte na čo zomreli makrobiotici.... či na prirodzenú smrť, alebo nejakú chorobu. MAJTE SA, zbytočne tu chodiť, lebo nepodporujete niečo "nové". Tak som to aspoň pochopil. Nemusíte sa namáhať mi odpovedať, už si to aj tak neprečítam.
7  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Zjangizovanie klíčkov kdy: 02. Červen, 2010, 15:08:36
Myslím, že sme sa už mohli poučiť z chýb MB, a aj z "pásma zdravia", ktoré spôsobilo predstaviteľom MB zdravotné problémy a neprirodzenú smrť.
Teraz ku klíčkom.... Už týždeň (je to málo, viem...) jedávam klíčky. Denne v dvoch jedlách zo štyroch jedál, nakoľko jedno jedlo tvorí rýža so zeleninou a niečim bielkovinným ( nie mäso, lebo to tam nepasuje, takže napríklad nepasterizovaná bryndza či oriešky ), a ďalšie napríklad mäso či vajíčka - ktoré nevarím (bio kvalita v oboch prípadoch bezpodmienečná) s neškrobovitou zeleninou.
Klíčky : Prebúdza sa v nich počas nakličovania kopa enzýmov, vitamínov, minerálov (ak sa nemýlim), a hodnota bielkovín stúpa až dvojnásobne (!) (v priemere).
Škroby sa menia na cukry, čo je veľmi dôležité. Tepelná úprava nie je nevyhnutná, no ja ju používam. Ale len 1-2 minúty, lebo to stačí (ďalšia výhoda v porovnaní s nenaklíčenými obilovinami či strukovinami).
Teraz už len ostáva vyriešiť problém ich "jinovitosti". A ten sa dá vyriešiť len tak, že sa "zabudne" na tabuľku "pásma zdravia", ktorá ma nepresvedčila...
Klíčky by sa dali zjangovať napríklad takto : 1. Napr. ku jedlu z klíčkov fazule adzuki, by sme pridali jangovú zeleninu a dva krajce celozrného špaldového kváskového (2-3dňového) chleba, ktorý by sme pred konzumáciou mohli napariť (mňam...). Tak by sme mohli vyrovnať energie v jedle.
                                                                     2. Napr. ku jedlu z klíčkov špaldovej pšenice by sme pridali tiež krajec-dva spomínaného chleba, no počas prípravy klíčkov (1-2 minúty dusenia) by sme k nim pridali nejakú zahrievajúcu koreninu - napr. chilli (potrebujem ja, mám málo žalúdočnej kyseliny, chilli pomáha dotvoriť), alebo si dať k tomu surovú cibuľu, a bolo by to vyrovnané, alebo viac jangové...
PS1 : to, ktoré korenie je jinové, ktoré jangové ( a či vôbec je nejaké jangové - podľa "MB" ) - na to prídite radšej sami, skúste to na SEBE, na mňa funguje chilli jangovo.
PS2 : "zjangovať" alebo "zjinovať" nás môže aj nedostatok či prebytok spánku, stres, málo pohybu.... tak nehádžme všetko na stravu.
Skúsme nájsť v tom všetkom HARMÓNIU.
8  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Cukrová mystifikace ze strany médií kdy: 02. Červen, 2010, 14:56:03
Dievčatá, ja som dnes čítal v aktualitách článok s názvom "7 mýtov o škodlivosti vložiek a tampónov"... Netreba si to pripúšťať, farmaceutický priemysel sa bojí vzdať ziskov...
Ale späť ku strave : Nepripúšťajte si ani to. Inak skončíte so žalúdočnými problémami ako ja - lebo až príliš ma znervózňovalo to, ako média klamú svet (hlavne ohľadom zdravia). Ak chcem prežiť, nemôžem si to pripúšťať, lebo... nebudem tráviť  Wink, nakoľko neviem stráviť ani tie svine...  Grin
9  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: vitarianstvi kdy: 09. Květen, 2010, 21:13:32
Vyjadrím sa k tomu takto : upustil som už od toľkého percentuálneho zastúpenia surovej stravy, nakoľko od decembra sa zmenili veci...... Spoznal som "stravovanie podľa metabolických typov" - ale veľmi som v tom nepokročil... Čo vlastne tým všetkým chcem povedať ? ...
.... Ten rozbor krve je pravdepodobne rozbor krve toho pacienta, ktorý je prakticky "ČISTO SACHARIDOVÝ TYP". Tak, ako eskimáci majú tak isto super rozbor krve a sacharidy v ich potrave asi ani nemajú zastúpenie, tak je jasné, že uvedená strava ( ovocie, zelenina ) ako jediná zložka potravy, dokáže prospieť len určitému malému percentu populácie. Zaujímal by ma rozbor krve tejto osoby o 5 či 15 rokov. Rok je príliš krátka doba - hlavne, keď za ten rok sa eliminuje "nadmnožstvo" určitých hodnôt na "prijateľnú úroveň", no kto vie dokedy, kto vie, či skutočne táto strava danej osobe vytvára v organizme rovnováhu... Ale ja jej prajem, nech jej taký stravovací štýl vyhovuje - no nevyhovuje to každému, ani polovici, ani tretine, ani desatine obyvateľstva tejto planéty... Preto pri tom ani nikto neostal - čo myslíte, koľko ľudí sa dalo na vitariánstvo a koľko z nich pri tom ostalo ? Tí čo ostali ostali preto, lebo pre nich vitariánstvo predstavuje ( v praktickom živote ) ideálny stravovací systém, ktorý na nich funguje. A tí sa pre svoju "obmädzenosť" ( tou netrpia len vitariáni, ale aj makrobiotici, vegáni, atď.... ) budú snažiť ľuďom tlačiť do hlavy kaleráby v tom zmysle, že keď tento štýl stravovania vyhovuje im, tak musí vyhovovať každému...
Ja vám poviem, čo nevyhovuje NIKOMU : obyčajné pečivo ( teda všetko, okrem miernej konzumácie kváskového celozrného pečiva 2 či trojdňového... ), mlieko samo o sebe, klasická soľ, cukor, "nebio" mäso a "nebio" živočíšne produkty a výrobky, mrazené potraviny, nečerstvé potraviny rôzneho druhu, cestoviny ( asi všetky druhy )... ďalej konzumovanie potravín, ktorých vlastnosti nie sú vhodné pre konkrétneho človeka ( nie len čo sa týka sacharidov, bielkovín a tukov, ale hlavne pôsobenia z hľadiska princípov termických vlastností, vysušovania, zavlažovania, atď - v kontraindikácií s ich skutočnými potrebami, zapíjanie jedla, málo pohybu & slabé dýchanie, málo pobytu na slnečnom svetle, sociálna nespokojnosť...
To nevyhovuje nikomu. Takže teraz hľadajme, čo vyhovuje mne, Tebe, jej, jemu atď..... už vieme, že tieto veci nie. A skôr, než nájdeme všetky potraviny ktoré nám osobne vyhovujú a nevyhovujú ( lebo niektoré "neutrálne" vyhovujú len niekomu, spomínané NIKOMU ), tak by sme mohli začať mierne športovať, vystavovať sa vonkajším poveternostným podmienkam, Slnku, dobre dýchať a hľadať si ľudí, ktorí nás uspokoja po všetkých stránkach. Lebo aj keby nám všetkým nejakí odborníci predpísali podľa rôznych vyšetrení jedálničky, ktoré by nám podľa biochémie, konštitúcie, metabol. typov atď.... vyhovovalo 100%, aj tak - STRAVA JE MAXIMÁLNE POLOVICA toho, čo nám spôsobuje zdravie, alebo chorobu.
10  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Zásaditost x kyselost - postřeh ze semináře kdy: 16. Duben, 2010, 20:02:08
to milan : s tým, že by som si mal najprv viac naštudovať teórie makrobiotioky a až potom sa k tomu vyjadrovať, s tým súhlasím, i keď tak nerobím, lebo Kushiovci, a v podstate naši českí a slovenskí "učitelia" makrobiotiky nie sú tým najpresvedčivejším dôkazom...
Proste ja som už prestal veriť tomu, že obilie má tvoriť viac ako polovicu ( prípadne polovicu ) taniera...
Hovoríš, že makrobiotika neuznáva potravinové doplnky... TAk to je potom CHYBA. Neviem si predstaviť neužívať vitamín C, a nikdy sa ho nevzdám. Je plno výskumov s vit. C, plno dôkazov že pri vysokých dávkach ( 6-10g ) má veľmi pozitívne účinky, tak nevidím dôvod ho získavať LEN z kvasenej zeleniny, ktorá ho bude mať maximálne takých 60mg ( lebo jej nebudem jesť kilá )... Ďalej žiaľbohu treba užívať aj nejaké minerály ( samostatné a vysokokvalitné, dobre vstrebateľné ), lebo pôdy sú vyčerpané, resp. určité minerály z nich sa naviazali na pesticídy atď.... Takže v podstate vždy budeme trochu podvýživení, aj keď by sme našli presne svoj metabolický typ, a doladili všetko presne tak, ako to naše telo chce a potrebuje - aj tak by sme mali nedostatok... pôda je pôda, na nej rastie to, čo konzumujeme, či už primárne ( rastlinná strava ), ale sekundárne ( živočíchy a živočíšne výrobky ). Neviem teda, aký dôvod má MB nepodporovať potravinové doplnky ( zaujímavé, keďže podporuje potravinové doplnky na báze enzýmov... )...
V našom hektickom svete ľudia asi nebudú mať čas a možno ani chuť sa tak dlhodobo pozorovať na duševno-fyzickej úrovni a na základe toho pre seba hľadať vhodnú stravu.... Aj preto by bodlo vhod urobiť si vyšetrenia okolo "metabolických typov" a vecí s tým spojenými ( ktoré to krásne doladia do "dokonalosti", ktorá sa aj tak bude v priebehu života meniť... ), len škoda, že v Čechách to robí len jedna univerzita ( presnejšie len jeden profesor, jeho žiaci ešte nie... ), a na Slovensku NIKTO.
Neposledná vec, veľmi dôležitá, ale to sa tu už preberalo ...... Strava nie je NUMBER ONE v zdraví človeka. Povedal by som, že je číslom dva, prípadne tri. Ale na rozdiel od ostatných faktorov je možno najjednoduchšie daná do praxe. Ale ostáva VYBRAŤ SI. Mne sa najviac pozdáva práve stravovanie podľa metabolických typov ( kde sa zohľadňuje aj plno iných vecí ), lebo tam jendoznačne vidieť už čobylen v 5 vetovom "zhrnutí" toho systému, že je tam veľmi osobitý prístup - každému ušitý na mieru. A to sa mi veľmi páči.
11  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Zásaditost x kyselost - postřeh ze semináře kdy: 16. Duben, 2010, 09:45:53
Jednoduchá odpoveď : Pre každý metabolický typ je kyselinotvorné a zásadotvorné niečo iné.... Pre niekoho je mäso zásadotvorné, pre iného kyselinotvorné... Pre ďalšieho takmer "neutrálne", pre iného "mierne kyselinotvorné", pre iného "mierne zásadotvorné"... Pre sacharidové typy je ovocie ( jablká, slivky, atď... ) zásadotvorné, pre zmiešané typy je to jemne kyselinotvorné, pre bielkovinné typy je to kyselinotvorné ( až veľmi kyselinotvorné )...
Pointa je v tom, že by ste si mali urobiť testy zo stránky metabolicketypy.com a potom sa začať zamýšľať a experimentovať v oblasti hľadania svojho metabolického typu, ktorý sa v priebehu mesiacov a rokov vždy mení... ( takže nečakajte vyriešenie "harmonického taniera" na niekoľko rokov či celý život... ). Ak budete zaraďovať mäso, radím, aby bolo v bio kvalite a najlepšie len chladené, nie mrazené.
Tento príklad ktorý odporúča Milan Dvořák dáva jasne najavo, že chce "uniformovať" jedálniček ľudí.... Nie len to, že nerešpektuje metabolické a konštitučné typy, genotyp, fenotyp, atď, atp.... ale ešte toto doporučenie časovo neohraničuje, takže vlastne odporúča ľuďom sa takto stravovať celý život... Čo to značí ? Že sám je obmedzený a má úzky pohľad... navyše o 5 rokov bude hlásať niečo iné... A na to príde tiež "sám", a nikto nevie, čo v ňom zažne ten nový názor, ktorý o nejakú dobu predhodí. Myslíte, že na kom robí experimenty a na základe toho tvorí pomer živín a potravín ? NA SEBE. Ale on nie je MY. On je on - jeden človek s jedinečným metabolickým a konštitučným typom, genotypom, fenotypom, krvnou skupinou, fyzickou aktivitou/pasivitou atď.... Komu sa ešte stále zdá, že si môžeme pripúšťať názory "odborníkov", ktorí chcú stravu uniformovať, pričom možno na teoretickej úrovni túto skutočnosť popierajú, ale v praxi to tak očividne NIE JE, a keď, tak sa doporučenia pre rôznych ľudí líšia len minimálne ?
Základ sú potraviny najvyššej kvality, správne upravené ( vhodný typom varenia - ak ich treba variť ). NIE OBILIE JE ZÁKLAD. Každý nech vyberá z tých najkvalitnejších potravín ( nepasterizovaných, bio - najmä mäso, to stačí teoreticky..., čerstvosť, nerafinovanosť... ), správne ich kombinuje, dôkladne žuje, nezapíja, hýbe sa.... A SÁM ZISTÍ, ČO POTREBUJE. Ak vie načúvať svojmu organizmu.
12  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Budoucnost makrobiotiky kdy: 14. Duben, 2010, 18:22:34
El : Nehnevaj sa El, ale ja to môžem zvysoka..... A prečo ? Lebo čo "učiteľ" to iná "makrobiotika".... a to mi vyložene vadí. A čo z toho že makrobiotika súvisí s jangovou či jinovou kondíciou.... Zmeny sú len také, že nejakej potraviny bude človek jesť viac, inej menej...aj tak zostáva obilie ako hlavný zdroj potravy... Nebime sa za makrobiotiku, makrobiotika sklamala ( tieto stránky ale nie, lebo tu môže výsť pravda na povrch, čo po tom, že sa volá makrobiotika.info ... ). Sklamala Prúchová, sklamal Reiss, Sklamal Kushi, sklamal každý... kto z nich vyzerá ukážkovo a je SUPERčlovek ? NIKTO. A to by mala dokázať makrobiotika ako životný štýl, či nie ? Proste si treba uvedomiť, že obilniny ako primárny zdroj potravy napáchajú viac škody ako úžitku. Samozrejme, netreba ich úplne vyradiť z jedálnička. A keď máte niekto námietky, tak sa pozrite do zrkadla. Pokiaľ nemáte krásnu pleť, fakt že zdravý výraz, silné a pevné zuby ( dobre, ak ste ich mali pred začatím s MB v neporiadku, tak teraz nemožno čakať zázraky... ), pevné telo, super psychiku. Ak toto nemáte, tak - v čom je chyba ? V tom, že ste sa nedržali makrobiotiky zubami nechtami ? Nie. Vďaka tomu ste viac zdraví ako by ste boli, keby ste nasledovali jej ortodoxných stúpencov... Prečo má Reiss ekzém ? Takého ja nasledovať nebudem...
13  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Metabolické typy kdy: 14. Duben, 2010, 18:16:29
Nechce sa mi to rozfázovať, ale priznávam, že je chyba že som tak neurobil už na začiatku... no už je neskoro... :-)
14  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Budoucnost makrobiotiky kdy: 14. Duben, 2010, 15:41:35
Podľa môjho názoru makrobiotika sama o sebe nemá budúcnosť, budúcnosť majú akurát jej propagátori a zastáncovia, ak sa vyslobodia z jej obmädzovacích pút, a dostanú sa pod krídla stravovania podľa metabolického typu, ktoré ako jediné berie v úvahu plno faktorov ktorými sa ľudia navzájom odlišujú a zároveň spája východ a západ ( čo sa systémov stravovania týka ) do jedného celku asi s takým pozitívnym výsledkom, s akým sa stretneme pri spojení psychologicko-duchovnej filozofie východu so západom.
15  Makrobiotické diskuzní fórum / Makrobiotika / Re: Metabolické typy kdy: 14. Duben, 2010, 15:28:21
Toto som napísal do fóra www.zdravi-az.cz .....
"to Jarda : ste sacharidový typ, ale v mladosti ste sa podľa toho neriadil. Preto Vám spomínaná strava pomohla
to Mohy : Ja nespochybňujem očistné a "samoopravovacie" schopnosti pôstu - nič také som ani nepísal. Napísal som len to, že pôst ako-taký nemá šancu zmeniť metabolizmus človeka takým spôsobom, aby ho spomalil, resp. pôst neurobí z eskimáka ( aj keby žil na Slovensku ) afričana, a podobne. To, že sme sa sťahovali z Afriky do celého sveta, to je už naša "vina", a prispôsobili sme sa prostrediu aj tým, že konzumujeme iné potraviny ako tie, ktoré sme konzumovali v Afrike. Nemám samozrejme namysli salámy, rožky a podobne - to je každému jasné...
....
Aký mám z toho pocit ? Pán Jarda, písali ste, že nespochybňujete to, že každý ma iný metabolizmus, inú konštitúciu, iný genotyp, iný fenotyp... Ale v praxi som si to nevšimol, nakoľko má podľa Vás každý konzumovať ovocie, zeleninu, oriešky, prípadne aj trochu naklíčených obilnín či strukovín, sem-tam porciu pseudoobilnín, kefír ( a to som už možno ešte viac popustil "uzdu" dovolených potravín ako som "smel" ). Skryto ale dávate najavo, že ani obilniny ( ani pseudo ) a ani strukoviny nie sú vôbec dôležité - čiže ostáva veľa ovocia, menej zeleniny, ešte menej orechov a najmenej naklíčených obilnín či strukovín + ľubovoľné množstvo kefíru a potravinové doplnky na báze vitamínov a minerálov, bifidobaktérií. Kde teda beriete ten zreteľ na rôzne konštitučné a metabolické typy, rôzne genotypy atď... ? Zdá sa mi, že len vrámci eskimákov a afričanov... inak povedané, zdá sa mi, že podľa Vás každý slovák a čech potrebuje konzumovať to isté ( po dôkladnom prečistení organizmu ), prípadne nejaké zmeny v dávkovaní ( niekto viac orechov, niekto viac ovocia, niekto viac zeleniny ). Ale stále tu ostávajú len tieto tri zložky ( i keď je tam veľa druhov ) potravy. Všetky sú rastlinného pôvodu ( až na kefír, ktorý možno jediný prináša nejaké to "uzemnenie" ), poväčšinou surové. Ja keď si tieto doporučenia zosumarizujem, tak mi vyjde, že sú koncipované pre jedného človeka, lebo človek tak či tak nemá každý deň chuť na rovnaké množstvo zeleniny, ovocia či orechov alebo kefíru - tak zákonite si jeden deň dá 50 g orechov, druhý 80 gramov a tretí deň 40 gramov. Jeden deň si dá na raňajky 8 jabĺk, ďalší deň 7 hrušiek... stále sa bavíme o jednom človeku, ktorému vyhovujú tieto potraviny ako primárny zdroj výživy, pričom ( pre neho konkrétneho ) sekundárne zdroje výživy ( pseudoobilniny, klíčiace strukoviny ) využíva len zriedka, alebo vôbec, a mäso zavrhuje, lebo mu nerobí dobre, rovnako aj tuky, lebo mu tiež nerobia dobre, tak ich konzumuje minimum. Proste necíti potrebu ich konzumovať, cíti sa dobre, vyliečil sa z choroby/chorôb vďaka takej strave, a myslí si, že táto strava musí byť vhodná pre každého, nakoľko sa na všetko nájdu tie najlepšie dôvody, ktoré budú niečo podporovať, niečo vyvracať - vždy ich je v rukáve milión...
Pointa je v tom, že drvivou väčšinou za Vami chodia ľudia bežní - ktorý sa aj bežne stravovali, teda nie makrobiotici, nie vegáni, nie "metabolické typy - stravovací smer", atď... A určite má väčšina z nich nadváhu. Teda im padnú Vaše odporúčania ( veľa ovocia, zelenina, oriešky, trochu pseudobilnín a trochu strukovín ) vhod. Ale ani to nevieme na ako dlho, lebo keď sa dostaví rovnováha ( za Vašej pomoci ), tak bude treba ubrať, a nastoliť iné stravovacie programy, na základe ich metabolického, konštitučného typu, atď, genotypu, fenotypu...atď. A aj to všetko sa počas života mení - v tom je tá FINTA. Lebo všetko sa mení - nie len telo a príroda ( ročné obdobia, deň - noc, atď. ). Samozrejme, aj medzi Vašimi klientami sa nájdu ľudia, ktorí budú sacharidové typy ( tie najviac sacharidové, resp. mierne sacharidové ), takže budú znášať stravovacie odporúčania z tejto stránky dobre a bude im FAJN.
...A čo ľudia, ktorým robí kvalitné mäso a tučné potraviny ( nemyslím zákusky ani hranolky ) vyslovene dobre ? AHA, je jasné, že takých v našich podmienkach nenájdeme, resp. je ich minimum - prečo ? Lebo u nás ešte neexistuje v praxi niečo také ako "stravovanie podľa metabolických typov", a ak, tak len "basic verzia", resp. ešte neprepracovaná verzia. Bežný ľudia spomínané ( kvalitné mäso atď ) potraviny proste nevedia zohnať / alebo sa o to ani nesnažia / a navyše ich kombinujú s pečivom, niečim iným nevyhovujúcim, zajedajú kompótom alebo čokoládou, pijú sladené nápoje, miešajú ovocie medzi jedlá, používajú kuchynskú soľ a často až príliš veľa solia, zapíjajú jedlo, jedia aj neskôr večer/vnoci, jedia príliš veľa....ZOHĽADŇUJTE TOTO VŠETKO, nie len to, že konzumujú potraviny živočíšneho pôvodu. Totiž vitariáni, resp. ľudia, ktorých jedálniček tvoria zväčša ovocie, zelenina a oriešky ( väčšinou v surovom stave ), šťavy.... takí ľudia rešpektujú aj zdravý životný štýl, nejedia neskoro v noci, neprepchávajú sa. AJ VĎAKA TOMU sú vitálnejší ako bežný občan, konzumujúci bežné potraviny v "bežných kombináciách"... to ale nikto nespomína, lebo obraňovať určitý smer je pre prívrženca iného smeru niečo ako dávať pomocnú ruku nepriateľovi... Som na MILIARDU PERCENT presvedčený, že keď bielkovinný ( alebo zmiešaný ) typ bude konzumovať pravidelne ( niečoho menej, niečoho viacej ) mäso najvyššej kvality, surové vajíčka ( alebo namäkko, či "do stratena" ), dostatočné množstvo zeleniny ( nepreháňať to so škrobovou, skôr dať prednosť nízkoškrobovej, resp. 50:50 atď... ), bude dostatočne piť ( ale nie zapíjať jedlo a po jedle určitý čas počkať ), NEBUDE konzumovať pečivo, ak, tak striedmo kváskový 2-3 dňový chlieb, dobre namočené a dobre uvarené obilniny ( pšeno, jačmenné krúpy, ryža, ovos, špalda, pohánka ) ktoré ale uňho nebudú vôbec prevládať ( budú tvoriť možno 15-25 percent dennej potravy ), bude jesť aj oriešky, nejaké oleje ( zahriate na 100 stupňov celzia vo "vodnom kúpeli" ), dá si aj slaninu ( v bio kvalite ), bude piť možno aj denne 3dcl kefíru ( alebo každý druhý deň 6dcl - proste sú to len príklady... ), bude užívať vitamín C a konzumovať regionálne ( z jeho okolia ) bylinky v rozumnom množstve, a dá si nalačno nejaké to jablko ( lebo nie je sacharidový typ, takže vtedy je menej viac... ), bude sa dostatočne pohybovať na dennom svetle, precvičovať telo, žiť citov a sexuálne a navyše v harmónii s okolím, tak......BUDE ZDRAVÝ AKO REPA, bude mať pokožku krásnu ako bábätko ( bez defektov, vrásky sa nepočítajú, vznikajú za pomoci mimiky a zemskej príťažlivosti ), svieži dych ( vrámci možností ), nebude trpieť plynatosťou, bude fit, bude rozumný ale aj duchovný, bude mať široký rozhľad....atď.... A vidíte, jeho stravu nebudú tvoriť len ovocie, zelenina a oriešky. Práveže podstatnejšiu časť budú tvoriť iné zložky, pričom zelenina bude asi na druhom mieste ( čo sa týka množstva zastúpenia ).
Záverom.... : Prečo niekoho zničí vitariánstvo a musí ho liečiť makrobiotik ? Prečo niekho zničí makrobiotika a musí ho liečiť vitarián ? Prečo niekedy jeden nevylieči druhého ? Prečo niekedy jeden VYlieči druhého ? Prečo niekedy jeden vylieči druhého na určité obdobie a potom ho bude musieť "liečiť" niekto iný ? JEDINÝ DôVOD - ľudia sú veľmi rozmanití, takže ani vitariánstvo, ani "praveká výživa", ani vegánstvo, makrobiotika, vegetariánstvo, 5 elementov, tibetská dietetika atď atp... zmenia síce niektorým ľuďom život o 180 stupňov ( k lepšiemu ), ale len NIEKTORÝM, ktorým organizmu presne spomínaná potrava vyhovuje. Tým ktorým nevyhovuje, budú hľadať inde, alebo rezignujú... ( v tom najhoršom prípade ). Niektorým bude spomínaná výživa vyhovovať na 5 mesiacov kým sa dostanú do "rovnováhy" a potom už bude kontraproduktívna, lebo len určitá nerovnováha dostane telo z nerovnováhy do rovnováhy za tak krátky čas, akým je pár mesiacov či 2-3 roky... A keď už bude rovnováha, tak nájsť presne ušitú výživu na daný organizmus a veci s tým súvisiace - je viac než ťažké. ALE O TOM TO JE, ŽIVOT JE ZMENA... Niekedy potrebujeme viac mrkvy a orieškov, inokedy viac mäsa a kelu ( kapusty ) atď... To je príklad všeobecný, nezohľadňuje metabolické typy, lebo tu nechcem písať ešte hodinu... Podstata je to, že tak ako sa mení vesmír a príroda, tak sa mení výživa, ktorú si organizmus človeka žiada... Ostať pri jenom zabehanom systéme je kontraproduktívne... Ale - meniť podľa intuície a načúvania organizmu množstvo ( menej, viac ) a pôvod ( surové, varené, živočíšne, rastlinné ) potravín určených pre konkrétne jedlo, ktoré má môjmu organizmu dodať to, čo mu práve teraz treba, to už vyžaduje ÚSILIE a trochu aj alchýmiu... Výsledkom by malo byť, že budeme žiariť ako Bohovia... ak k tomu prirátame veci ako dostatok pohybu, vyriešené vzťahy, vyriešenú sexualitu, existenčné prostriedky pod kontrolou, pobyt v prírode, resp. na Slnku atď... Ale to som už spomínal. Prajem každému všetko najlepšie, to najlepšie zdravie atď.... strava ale nezabezpečí všetko, a ani ja neviem ako vyzerajú moji "oponenti" naživo, a akú majú skutočne kondíciu, psychiku, temperament, atď. Ani vy nepoznáte mňa.
Marek."
.............. myslím, že je vhod to napísať aj sem. Aspoň ako zamyslenie, lebo občas treba prevetrať závity v spomínanej oblasti, akou je stravovanie, a nie len zo súdku makrobiotiky.
Stran: [1] 2 3 ... 13


Přihlaš se uživatelským jménem, heslem a délkou sezení